Bolečine v vratu: vzroki in kaj storiti glede tega?

Ženska je zaskrbljena zaradi bolečin v vratu

Glede na študijo Global Burden of Disease je bolečina v vratu četrti najpogostejši vzrok izgubljenih let delovne dobe. Menijo, da bo polovica svetovnega prebivalstva v življenju doživela vsaj eno klinično pomembno epizodo bolečine v vratu. Če ga torej niste imeli, sta samo 2 možnosti: ali nekoga drugega boli vrat, ali pa morate malo počakati.

V različnih državah 15-50% prebivalcev trpi zaradi bolečin v vratu. Poleg tega imajo ženske to težavo pogosteje kot moški. In pri obeh spolih je stopnja incidence najvišja v srednjih letih in ne pri starejših, kot bi lahko pričakovali.

Bolečine v vratu izzovejo stanja, ki poslabšajo kakovost življenja – glavobol, bolečine v hrbtu in sklepih ter depresijo. Konec koncev se morate strinjati, da je težko uživati življenje, ko vas nenehno boli vrat. Toda zakaj se to dogaja?

Zakaj boli vrat?

Vzrok bolečine v vratni hrbtenici je lahko:

  • dednost;
  • prekomerna telesna teža;
  • motnje spalne drže;
  • kajenje;
  • sedeči način življenja, vključno z delom v pisarni in slabo držo med dolgotrajnim sedenjem.

Izsledki raziskav pogosto (vendar ne vedno! ) kažejo pozitivno razmerje med bolečino v vratu in indeksom telesne mase. Med razlogi, zakaj so ljudje s prekomerno telesno težo lahko nagnjeni k bolečinam v vratu, imenujemo sistemsko vnetje – vnetja. Gre za počasen vnetni proces v organih in tkivih, ki ne povzroča klinično pomembnih simptomov, ampak "spodkopava" zdravje telesa.

Zmanjšano mišično moč včasih opazimo tudi pri ljudeh s prekomerno telesno težo. To povzroča nizko mobilnost. Izkaže se nekakšen začaran krog, ko ena težava poslabša drugo: šibke mišice zmanjšajo intenzivnost in število gibov, kar mišice še dodatno oslabi.

Več študij je pokazalo, da imajo pisarniški delavci večjo verjetnost, da bodo imeli bolečine v vratu. Glavni dejavnik, ki vodi do tega stanja, se imenuje slaba organizacija delovnega mesta/prostora. Občasno lahko to poveš svojemu šefu.

Vendar bolečine v vratu niso vedno posledica življenjskega sloga. Do tega stanja lahko pripeljejo tudi različne poškodbe, domače ali športne. Praviloma ne ostanejo neopažene, zato se o njih ne bomo podrobneje zadrževali.

Kakšna je bolečina v vratu?

Glede na trajanje neugodja je bolečina v vratu:

  • akutna - do 6 tednov;
  • subakutna - od 6 tednov do 3 mesecev;
  • kronična - od 3 mesecev ali več.

Dlje kot traja proces, slabša je napoved njegovega zdravljenja.

Glede na vzroke se bolečine v vratu delijo na:

  • mehanski;
  • nevropatski;
  • sekundarno.

Mehanska bolečinase pojavi v sami hrbtenici ali okoliških ligamentih in mišicah. Pojavi se lahko z degenerativnimi, starostnimi in drugimi spremembami v teh tkivih.

Nevropatska bolečinase pojavi zaradi disfunkcije živcev. Običajno je povezan z draženjem živčnih korenin. Na primer boleči simptomi s hernijami medvretenčnih ploščic ali zožitvijo (stenoza) hrbteničnega kanala.

Sekundarna bolečinaje lahko posledica vaskularne patologije s podhranjenostjo tkiva ali odsev bolečine v srcu itd.

Sposobnost razlikovanja med mehansko, nevropatsko in sekundarno bolečino je za zdravnika ključnega pomena, saj je od tega neposredno odvisna taktika zdravljenja. Danes so bili razviti različni vprašalniki. Vendar pa lahko pristojni zdravnik na podlagi visokokakovostne zbirke anamneze, popolnega pregleda in instrumentalnih raziskovalnih podatkov, vključno z rentgenskim ali CT / MRI, ugotovi vir težave.

Kje boli vrat?

Tu malce stopamo na področje medicine, saj so ti podatki neposredno povezani z medicinsko diagnostiko. In menimo, da bi se morali pri analizi zdravstvenega stanja ukvarjati le usposobljeni zdravniki specialisti.

Spodnje informacije vam lahko pomagajo odkriti težavo v vratu. Vendar bomo še enkrat poudarili, da navedenega besedila ne smemo jemati kot končno resnico, saj vsebuje splošne informacije, ki morda ne odražajo vaših individualnih značilnosti.

Velika večina ljudi ima v vratni hrbtenici 7 vretenc. Oštevilčene so od C1 do C7, njihovo ime pa izhaja iz latinskega jezika materničnega vratu (Vrat). V tem delu hrbtenice je tudi 8 parov živčnih korenin, ki so označene od C1 do C8. Prvi par izstopa nad prvim vratnim vretencem, osmi par pa pod sedmim vratnim vretencem. Zato je v vratu 7 vretenc in 8 živčnih korenin.

Glede na lokalizacijo patologije v različnih živčnih koreninah lahko oseba kaže določene simptome:

  • Koren C4 - prizadet v manj kot 10 % primerov. Običajno je bolečina lokalizirana v zgornjem ali srednjem delu vratu. V tem primeru praviloma ni mišične oslabelosti ali motenj v delovanju telesa.
  • C5 hrbtenica - tukaj se težave pojavijo v približno 10% primerov. Bolečina je lokalizirana v vratu, odraža se v rami, med lopaticami in v sprednjem delu roke. Abdukcija in zunanja rotacija rame ter upogibanje komolca sta lahko težavna.
  • Koren C6 - prizadet v 20-25% primerov. Najpogosteje bolijo vrat, rama in med lopaticami, pa tudi notranja stran podlakti. Bolečina se lahko odraža v palcu in kazalcu na prizadeti strani. Težave pri upogibanju komolca, nekaj premikanja rame in podlakti, izteg zapestja.
  • Koren C7 - je najpogosteje prizadet, v 45-60% primerov. Bolečina je lokalizirana v spodnjem delu vratu s prehodom na ramo, medlopatično regijo in ekstenzorsko površino podlakti. Prizadeta sta lahko srednji prst na prizadeti strani in prsni koš. Opažene so težave pri iztegovanju komolca in prstov, pronaciji (rotaciji navznoter) podlakti.
  • Koren C8 - prizadet v 10% primerov. Boli spodnji del vratu, notranja stran podlakti in roka. Prisotne so lahko težave pri upogibanju zapestja in nekateri premiki prstov.

Kako se zdravi bolečine v vratu?

Bolečino v vratu je mogoče zdraviti na različne načine, vendar je optimalno, da se stanje ne "izleti", dokler ne potrebujete terapije. Tukaj ne bomo obravnavali zdravil, saj mora predpisovanje zdravil opraviti zdravnik. Vendar bomo cenili znanstvene dokaze o bolj "priljubljenih" in zelo priljubljenih možnostih za odpravo bolečin v vratu.

Spinalne manipulacije

To so tehnike ročne terapije, namenjene lajšanju mišične napetosti, izboljšanju gibljivosti sklepov in popravljanju patoloških ukrivljenosti hrbtenice.

Študije so pokazale, da je manipulacija s hrbtenico kratkoročno boljša od brez zdravljenja ali placeba. Obstajajo šibki dokazi o njihovi superiornosti nad farmakoterapijo.

Akupunktura (akupunktura)

Gre za vbod igel v določene točke telesa za lajšanje bolečin ali začasno anestezijo. Igle lahko upravljate ročno ali dopolnite z električno stimulacijo.

Obstajajo šibki dokazi, da je akupunktura kratkoročno boljša kot nič zdravljenja. Vendar obstajajo trdni dokazi, da je akupunktura primerljiva s placebom.

Ročna masaža

Dobro znana mehanska manipulacija telesnih tkiv za izboljšanje njihovega delovanja in splošne sprostitve.

Zabeležena je bila prednost masaže nad brez zdravljenja in placebom. Hkrati se masaža kratkoročno do srednjeročno ne šteje za nič bolj učinkovito od drugih metod terapije. Prav tako ni dokazov o izboljšanju delovanja organov po mehanskem gnetenju.

fizioterapija

To je serija posebnih vaj za krepitev hrbtenice. Verjame se, da lahko zmanjšajo bolečino, izboljšajo držo in splošno mehaniko telesa.

Obstajajo trdni dokazi o koristih vadbene terapije za lajšanje bolečin v vratu, vključno z učinki udarca. Vendar ni jasnih dokazov, da je ena tehnika vadbene terapije boljša od druge. Očitno so v povprečju enako dobri.

joga

Serija fizičnih in duhovnih praks, ki pomagajo harmonizirati um, izboljšati telesno pripravljenost in samouresničitev.

Joga lahko dejansko pomaga pri bolečinah v vratu, vendar velja za nič bolj učinkovito kot fizioterapevtske vaje.

Vlečna vleka

Posebni tretmaji za lajšanje pritiska na hrbtenico. Traction traction na splošno ni nič boljši od placeba in nič boljši od drugih metod glede učinkovitosti.

Mehki povoj (ovratnik za hlače itd. )

Ortopedski pripomoček za pritrditev vratu v določenem položaju. Po učinkovitosti je približno enak fizioterapiji.

Kako preprečiti bolečine v vratu?

Bolečine v vratu so pogosto povezane z nepravilno držo – da bi jih preprečili, držite glavo na isti osi s hrbtenico. Nekaj preprostih sprememb življenjskega sloga vam lahko pomaga tudi:

  • Vzemite si pogoste odmore pri delu. . . Redno vstajajte od mize, se premikajte in raztegnite/raztegnite vrat in ramena.
  • Prilagodite položaj mize, stola in računalnika/prenosnikatako da je monitor v višini oči. Kolena naj bodo nekoliko pod boki.
  • Če želite med pogovorom po telefonu sprostiti roke, jih ne podpirajte z ramo. Namesto tegauporabite slušalke ali zvočnik. . .
  • Nehaj kaditi. . . Kajenje poveča tveganje za bolečine v vratu.
  • Izogibajte se nošenju težkih torb na eni rami. . .
  • Spite v dobri drži. . . Glava in vrat naj bosta v skladu s telesom. Pod glavo postavite majhno blazino. Poskusite spati na hrbtu z rahlo dvignjenimi boki na majhnih blazinah, da sprostite mišice hrbtenice.